こんにちは。つかちゃんです。
今回は、
体に悪いものを出す
についてお話しします。
＜体に悪いものを出す＞
前回の記事で体に悪いものは入れないようにしましょう、
というお話をしましたが、
現実的には１００％入れないようにするのは不可能だと思います。
あと、徹底的にやろうとしたら
何も食べれなくなるし、
精神的にストレスだし、
人生が窮屈になるし、
かえって体に悪影響だと思います。
体に悪い食べ物っておいしいもの多いですよね（笑）
体には悪いかもしれないけど、
心が満たされたり、空腹が満たされたりするプラス面もありますしね。
だから、
悪いものはストレスにならない範囲で入れないようにするっていうのが自分の考えです。
実際、
たまにジャンクフード食べるし。
誰かと外食するときは気にせず楽しむし。
お酒大好きでよく飲むし。
電磁波浴びてるだろうし。
自分が知らない毒もあるだろうし。
で、大事になるのが
体内の悪いものを出す
ということです。デトックスってやつですね。
排出する力を高めていくことが超大事になります。
どうやって出すかというと、
・解毒する
・排泄する（排便、排尿）
・汗をかく
これらの機能を高めていけばいいんです。
じゃあどうやって高めていくか？
僕が実践していることを紹介します。
- 排出力を高める食品を食べる
- 排出力を高めるサプリをとる
- プチ断食する
- 水素を吸う
- 運動する
などです。
１つ１つお話しします。
- 排出力を高める食品を食べるいろいろあるけど、代表的なものは
玄米
味噌、醤油
塩です。まず玄米。玄米って、栄養やばいです。スーパーフードです。ビタミン・ミネラル豊富だし
解毒の内蔵である肝臓の機能を高めてくれるし
食物繊維たっぷりだしマジですごいです。
実際、玄米食べた翌朝の快便レベルは半端ないですよ（笑）
超スッキリです。今の日本の主食は白米ですよね。
白米って、
玄米から栄養たっぷりの大事なところを取り除いた残りです。だから、
白米は栄養も解毒成分も食物繊維も玄米より圧倒的に少ない。
超もったいないです。玄米ってうまいの？
って思う人もいるかもしれませんが、普通にうまいです。
慣れるまではちょっと違和感あるかもしれないけど。ちなみに、
小麦は精白してない全粒粉のパスタとかパンは栄養とか食物繊維がたっぷりです。精白したものは栄養はないです。ビタミンやミネラル奪います。
白いパスタとかうどんとかパンは外食の時以外は食べません。次に
味噌とか醤油。これらは発酵食品なので腸内環境を整えてくれます。
腸内環境が整えば、排便力が高まります。次に塩。
塩って、デトックスパワーがすごいんです。
清めの塩って言いますよね。塩には悪いものを取り払って体を清めてくれる力があるんです。
最近って、
塩分控えめとか減煙とかって推奨されてますが、
僕はむしろ塩はたくさん取ります。塩といっても
天然の塩です。ミネラルたっぷりの。世の中に出回ってる塩は偽物が多いです。
塩化ナトリウムっていう化学物質なのでご注意を。こんな話があります。
太平洋戦争で長崎に原爆が落とされましたよね。
その時に被ばくしてしまった秋月医師は、
自身も含めて周りの被ばくしてしまった人たちに、玄米・味噌汁・塩
を食べるように勧めたそうです。
で、秋月医師の指導を守った人は、
原爆症にならなかったそうです。デトックスパワー、半端ないですね。
- 排出力を高めるサプリをとる
前の記事で、
体にいいものを入れるためにサプリ飲んでるってお話ししたんですが、
排出力を高めるためのサプリも飲んでます。例えば、抗酸化物質たっぷりの青汁とか、
デトックス成分を含むスプレーとかお茶とか、
いくつか取っています。どんどん元気になるので手放せないです。 - プチ断食する普段、１日２食なんですが、
食べ過ぎた翌日とかジャンクなものを食べた翌日とかには、
１日１食にすることがあります。そうすると、消化のために消費する栄養とか酵素が、
解毒や代謝のために消費できるんです。体って消化と代謝を同時にできないから、
食べないことで解毒とか代謝に専念できる時間が増える。腹へって辛そうって思うかもしれませんが、
全然辛くないです。空腹感はきますが、5分くらい我慢すれば消えます。
そのあとは全然空腹感はきません。しかも、
集中力が上がったり、運動能力が高まったり、
体の調子がすごく良くなります。 - 水素を吸う何だそれ？って思うかもしれませんが、
水素吸うとすごいです（笑）最近、水素水とか聞くこともあると思いますが、僕は水からではなくて気体の水素を吸ってます。吸える施設というか、場所があるんです。
そこに通ってます。で、水素吸うと何がすごいのかというと、
体内の活性酸素とか老廃物とか悪いものとくっついて、
便とか尿と一緒に出してくれるんです。実際に吸ってみると超面白いですよ（笑）
最初は体がぞわぞわしてきて、
だんだん体がリラックスしてきてめっちゃ眠くなります。水素吸いながら寝ると超気持ちいいです（笑）
病みつきになります。 - 運動する運動すると、
たくさん汗かきますよね。
汗と一緒に老廃物も出て行きます。あと、
代謝も上がって脂肪を燃焼してくれます。化学物質（添加物とか農薬）とか重金属とか放射性物質は、
脂肪に溶けやすいので脂肪の中にたまりやすいんです。運動して脂肪を燃焼させることで、
脂肪の中に溜まっている毒も出せるということです。僕はもともと運動が大好きで、
ランニング
水泳
散歩
筋トレなどを毎日何かしらやってます。
運動すると、心も体も超スッキリします。
こんな感じで、
排出力を高めるためにいろいろやってます。
で、こういうことやってると
免疫力も高まって、
全然風邪引かないとかにも繋がってると思います。
というわけで、
体に悪いものを出す
についてお話ししてきました。
次は
体の循環を高める
です。
栄養とか酸素とかが、
どうやって体に運ばれているかというと、
血液が運んでます。
となると、
血流が悪かったら、
いくらいいものを入れても体全体に届きません。
ちゃんと体全体にきれいに届けられるようにすることも
超大事だと考えてます。
これについて、次回の記事でお話ししたいと思います。
ありがとうございました。
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年間医療費が毎年過去最高を更新し続けるとか、
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