こんにちは。塚田です。
老化って誰もが避けたいですよね。
いつまでも若々しく、
元気な状態で生活したいですよね。
老化は、
加齢とともにどんどん進んでいくものですが、
これは防げないことなのでしょうか？
実は老化には2つの原因があって、
加齢とともにその2つがどんどん進むことで、
老化すると考えられてるんです。
この記事では、
老化とその原因についてお伝えしていこうと思います。
そもそも老化って何？
老化っていうのは、
加齢とともに体の機能が衰えていくことです。
それで、
免疫力が下がって病気になりやすくなったり、
筋肉が落ちて怪我しやすくなったり、
代謝が下がって脂肪がたまりやすくなったり、
いろんな現象が起こるわけですよね。
他にも、
体力の低下
シワ、シミ、白髪など見た目の変化
などなど、
年齢を重ねるごとに老化が進みますよね。
じゃあ、
なぜ老化するのか？
なぜ体の機能が衰えてしまうのか？
自然現象なので防げないのか？
これがわかっていれば、
加齢しても老化を防ぐことはできますよね。
じゃあ、
その原因とは何か？
というと、
結論から言うと、
酸化（体のサビ）
糖化（体のコゲ）
この2つです。
体がどんどん酸化＆糖化することで、
体の機能が低下して、
老化を引き起こすと考えられてるんです。
酸化（体のサビ）
酸化というのは、
活性酸素（特に悪玉活性酸素）により、
体が酸化して機能が低下するものです。
加齢
→
活性酸素を除去しにくくなる
→
体内で活性酸素が増える
→
体がどんどんサビていく
→
老化して体の変化を引き起こす
という流れですね。
酸化というのはサビです。
金属が酸化するとサビて動きにくくなるのと同じで、
体も酸化するんです。
すると、
体の機能がどんどん低下して、
それが老化に繋がって、
病気や見た目の変化など、
いろんな現象を引き起こすっていうわけです。
糖化（体のコゲ）
一方の糖化。
これはあまり聞きなれないかもしれませんが、
老化の大きな原因の一つと言われてます。
糖化というのは、
体のコゲです。
これは甘い物好きの人は、
耳の痛い話かもしれません笑
どういうことかというと、
通常、
摂取した糖分は、
体内で代謝されてエネルギーに変わります。
ですが、
糖分を取りすぎると、
体内で代謝しきれなくなった糖が、
タンパク質や脂肪とくっついて、
AGEs（最終糖化生成物）
という物質に変化するんですね。
これがいわゆる、
体のコゲです。
これが増えていくと、
体の機能がどんどん低下して、
老化を引き起こすんですね。
糖化ってどんなものかイメージしやすく伝えると、
誰かが亡くなった時のお葬式。
その時、
遺骨を見ることってありますよね。
で、
その遺骨を見ると、
一部が黄色く変色してることって見たことありませんか？
それが糖化です。
骨もタンパク質が主成分なので、
糖化の影響を受けると、
そのように変色するわけです。
これは骨に限った話ではなく、
糖化が進むと、
身体中で同じようなことが起こってしまうんですよね。
しかもタチが悪いのが、
一度糖化すると、
元に戻れないという点。
なので、
今よりも体が糖化しないように日頃から気をつける必要がありますね。
酸化・糖化にしないためにどんな対策が必要？
じゃあ、
酸化・糖化しないためには、
どうすればいいのか？
酸化については、
水素を正しく吸入するのが一番効果的ですね。
水素は、
活性酸素の中でも一番猛毒である、
ヒドロキシラジカルを除去してくれますし、
他の活性酸素にも有効なので、
継続的に水素を吸入し続けることで、
酸化を防ぐことができるでしょう。
じゃあ、
糖化は？
というと、
糖分（特に砂糖）の過剰摂取を控える
血糖値が上がりにくいものを食べる
運動して糖代謝を増やす
コゲた食べ物は控える
などですね。
ただ、
先ほどもお伝えした通り、
一度糖化したものは元に戻らないと言われているので、
これ以上の糖化を防ぐという対応になりますね。
ただ、
個人的には水素吸入によって酸化を防ぐだけで、
どんどん若返ってるし、
病気とは無縁の状態を維持しているので、
糖化に関しては、
砂糖を取りすぎないのと、
継続的に運動をする、
くらいで良いのかなーと思います。
今回は、
甘いもの好きの人にとっては、
耳の痛い話になってしまったかもしれませんが、
ぜひ何かの気づきになってもらえたら幸いです。
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